登山初心者向けに山歩きの楽しみ方や必要な装備などをWEST CAFE（ウエストカフェ）長岡店の石川明日華さんに教えていただきました。
教えてくれた人 WEST CAFE 長岡店 石川 明日華さん
新潟県長岡市出身。パティシエ。高校時代は登山部。社会人になって改めて山の魅力に目覚め、アウトドア専門店WESTが手掛ける「WEST CAFE長岡店」に転職。お気に入りの山は角田山。早朝から出かけ、山頂で朝ごはんを食べるのが至福の時間。
Instagram：＠westcafenagaoka
HP：https://www.west-shop.co.jp/info/store/nagaokacafe
登山を楽しむには、しっかりした道具選びから始めよう
登山の一番の魅力は頂上に着いた時の達成感。登った人にしか見えない景色を前にすると「よし、また来よう」と思います。また季節の山野草などをきっかけに、他の登山客の方と会話がはずむことも多く、そうした出会いも山歩きの面白さです。
装備として絶対に外せないのは登山靴。山道で靴擦れを起こすことがあるので、初めて買う場合は店員に相談に乗ってもらいながら、本当にフィットするものを選んでほしいと思います。その他、ザック、帽子、サングラス、レインウエアが必須です。
持ち物としては、まず水分。行程によって必要量が変わりますが、低山を登る場合、私は１リットルほど用意していきます。あとは食料。おやつは休憩のお楽しみでもあるので、食べやすいバータイプのお菓子を持っていきます。
歩き方は、背中を伸ばして上半身を真っすぐにするのが基本姿勢です。初心者の場合、下を向いて目の前の地面ばかり見がちですが、目線を上げて歩く方が疲労は少ないです。また、下り道を勢いをつけて歩くのも疲れます。行きも帰りも余裕を持ってゆっくり歩き、たっぷり山の空気を楽しんでほしいと思います。
初夏の弥彦山を歩く石川さん。初めての登山は、角田山や弥彦山、米山など登山客が多い人気の山がお薦め。登山道やトイレなどが整備されているので登りやすい。また、「標高よりも登山道の険しさが重要です」と石川さん。「行程や所要時間、どんな登山道なのか、本やネットで情報を集め、登りやすい山から挑戦してみてください」
必要な装備
①登山靴は履いてサイズ確認するだけでなく、凸凹のある所を歩いてみて、擦れたり当たったりする部分が無いか確認。専門店には試し歩きコーナーが設けられているところもある
②ザックは背負ってみて、自分の体に合ったサイズかつ肩や背中、腰がフィットして、浮く部分が無いものを選ぶ
③帽子とサングラスは必須。サングラスは土ぼこりや虫が目に入るのを防いでくれる
④アームカバーはUVカット率が高く、吸湿速乾性のものを選ぼう。日焼け、虫刺され対策のほか、保温効果もある
