舞踊家の井関佐和子さんに、40代以降も美しく健やかでいるための体の使い方を教えてもらいました。
教えてくれた人 井関 佐和子さん
舞踊家。Noism Company Niigata国際活動部門芸術監督。1978年高知県生まれ。16歳で渡欧。NDTⅡ（オランダ）、クルベルグ・バレエ（スウェーデン）を経て2004年Noismの結成メンバーに。
第38回ニムラ舞踊賞、令和２年度芸術選奨文部科学大臣賞受賞。
気がつくと猫背になっていたり、肩が前に出てしまったり。年齢や習慣によって、首から肩、背中にかけてのラインは崩れがちです。整えるには腹横筋、腹斜筋、広背筋などさまざまな筋肉を刺激すること。二つのメソッドを紹介しましょう。
Lesson 初級編
姿勢に関わる筋肉を複合的に刺激
腹横筋や腹斜筋、広背筋を幅広く複合的に刺激するポーズです。特に４は、姿勢を正しくする筋肉を目覚めさせ、自然と使えるように促します。
１：手のひらを少し内向きに置き、四つんばいになる。
２：息を吸いながら背中を丸める。
３：息を吐きながらみぞおちを下げ、頭を上げる。みぞおちを下げる時に、肩が上がらないように手で床をしっかり押し、首の後ろが縮まないように長くすること。
４：右手を床から離し、前に伸ばす。続けて左足を上げ５秒キープ。
Point ! 二の腕と脇の下にも効果があります
５：手と足を戻し、もう一度２を行ってから左手を前に、続けて右足を上げる。５秒キープ。
Advanced Lesson 上級編
広背筋を刺激して姿勢を整える
背中の中心部から脇のあたりまで広がる大きな筋肉、広背筋が緩むと、自然と姿勢が悪くなります。刺激を与えましょう。
１：手を外側に開き、後ろについて座る。
２：背中を絞り上げて肩甲骨を近づけ、おなかが長くなる意識を持ちながら腰を上げる。
３：お尻からゆっくり下りる。
NG 肩から下りるのはNG
health column
母親譲りの器好き。陶芸体験も
古い器が好きで集めていた母の影響か、私も器が好き。古いもの、作家ものと気になった器をそろえて使っているうちに、自分でも作ってみたくなりました。穣さん※の実家のある伊豆では過去に２回、陶芸体験をしました。一作目は初めてのろくろで。力加減が難しいのですが、言うことを聞いてくれないのがおもしろくて、ずっとやっていられる。ニ作目はわざとひしゃげさせ、表情を出してみました。次は大皿を作りたいと夢が膨らんでいます。 ※Noism Company Niigata芸術総監督でパートナーの金森穣さん
作陶一作目の湯呑み（写真奥）。表情を出した二作目（写真右）
