パンチやキックを打つ爽快感！ウエストシェイプにも効果的
ホライズンでは、フィットネスとキックボクシングを組み合わせたフィットネスコースを提供。ダイエットや引き締め効果を狙った有酸素運動と筋力トレーニングの構成になっている。
プログラムは照明を落としてカラフルな光線の中で行う「暗闇フィットネス」（20分）と、パンチやキックのミット打ちを行う「ミットサーキット」（30分）でワンセット。いずれもグループレッスンで9割が女性だ。年齢も20代から60代までと幅広い。
「暗闇フィットネス」は周りの目を気にせず、自分の動きに集中できるというメリットがある。また、キックボクシングの動きについてインストラクターの中川克也さんは「パンチやキックは体のひねり動作を使うので、お腹周りがよく動いて引き締め効果が高まります。ミット打ちは段々と良い音が出るようになり、上達している実感を得られるのも楽しいですよ」と話す。効果を上げるには週1回でも定期的に通うこと。60代でもキックの足が高く上がるようになっていくそうだ。
パンチやキックを打つミットサーキットは気分もすっきり
暗闇フィットネスは音楽と照明の効果で異空間にいるような感覚に
家でもできるお薦めトレーニング
パンチ腹筋
①膝を立てて仰向けになり、腹筋をする。こぶしはこめかみをガードするような位置に置く
②ウエストをひねるイメージで右のこぶしを左膝の外側を狙ってパンチ。体を戻し再び腹筋して左こぶしを右膝の外側を狙ってパンチ。これを10回でワンセットとし、休憩を入れながら２～３セット行う
キックスクワット
①足を肩幅より少し広めに開いて立ち、ゆっくり腰を下ろしてスクワットする。
②立ち上がったら片方の足でキック。再度スクワットをして逆の足でキック。これを10回でワンセットとして、休憩を入れながら２～３セット行う
フィットネスを担当するのは、キックボクシング専門インストラクターの中川克也さん
興味がある人は体験レッスン（500円）に参加してみよう
ホライズン・キックボクシングジム
住所│ 新潟市中央区万代4-1-6 新潟あおばビル2-D
電話│ 025-248-2222
時間│ 月～金曜12:00～22:00、土曜10:00～22:00、日曜10:00～18:00
定休│ お盆、年末年始
料金│ 月会費／男性10,000円、女性8,000円、週末コース6,000円
https://horizon-kickboxing-gym.com/
